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Vídeo: Como posso praticar Uddiyana bandha?
2024 Autor: Edward Hancock | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:35
Como fazer uddiyana bandha Kriya / Pre Nauli:
- Fique de pé com os pés afastados dos ombros e os joelhos ligeiramente dobrados.
- Dobre as costas para a frente e coloque as palmas das mãos nas coxas, perto dos joelhos.
- Mantenha os braços retos e levemente e pouco peso sobre eles.
- Expire lentamente até que seus pulmões estejam vazios.
Aqui, como você engaja Uddiyana bandha?
Veja como começar Noivando Sua Uddiyana Bandha Fique em pé, com as costas contra a parede e os pés a alguns centímetros da parede, separados na largura do quadril. Dobre o torso para que suas costas fiquem curvadas (como na postura do gato) e dobre os joelhos para que você possa descansar as mãos no topo das coxas para se apoiar.
Além disso, quais são os benefícios e contra-indicações do Uddiyana bandha? Uddiyana Bandha fortalece o fogo digestivo e tonifica o núcleo energético do corpo. Os órgãos abdominais são massageados, tonificados e purificados e as glândulas supra-renais são equilibradas pela contração abdominal. Uddiyana Bandha é contra-indicado em alta pressão sanguínea , coração doença, glaucoma e gravidez.
Simplesmente assim, como você pratica Bandhas?
Como praticar Uddiyana Bandha:
- Inspire para o corpo e expire totalmente.
- Prenda a respiração.
- Em seguida, com a coluna reta, puxe a barriga em direção à coluna vertebral, mas não libere a respiração.
- Segure este bandha por 10-15 segundos.
- Solte lentamente, amolecendo o abdômen e inspirando.
Qual é a utilidade do Uddiyana bandha na ioga?
Como Use Uddiyana Bandha em Yoga . Uddiyana bandha é a fechadura abdominal. É a segunda das três "travas" do corpo interno usado na prática de asana e pranayama para controlar o fluxo de energia (prana) no corpo. Cada bloqueio sela uma parte específica do corpo.
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