O que é Utkatasana e seus benefícios?

Vídeo: O que é Utkatasana e seus benefícios?

2024 Autor: Edward Hancock | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:35

Utkatasana fortalece as coxas e tornozelos, enquanto tonifica os ombros, bumbum, quadris e costas. Ele alonga os tendões de Aquiles e as canelas e é conhecido por ser terapêutico para pés chatos. Utkatasana também alonga os ombros e abre o peito. Ele tonifica seus órgãos digestivos e coração.

Da mesma forma, o que significa Utkatasana?

De Utkatasana nome vem do sânscrito utkata, que meios “Feroz, orgulhoso, alto, arrogante, superior, imenso, grande, difícil - você entendeu. Essa pose é frequentemente chamada de “pose da cadeira” em inglês porque parece que você está sentado em uma cadeira invisível.

Da mesma forma, como você faz a pose da pirâmide? Instruções

Comece em pé no topo do tapete com os braços ao lado do corpo em Mountain Pose (Tadasana).
Mantendo os pés no lugar, vire todo o tronco para ficar na mesma direção do pé da frente.
Puxe seu quadril esquerdo ligeiramente para a frente, alinhando seus quadris ao topo do tapete.

A questão também é: quais músculos a pose da cadeira funciona?

Os joelhos dobram o que envolve o reto femoral (a grande e carnuda coxa superficial músculo ) e o iliopsoas (um flexor profundo do quadril músculo ) Aqueles músculos trabalham para dar a você aquele agachamento baixo e ajudá-lo a estabilizar a pélvis.

A postura da cadeira é boa para os joelhos?

Pose da cadeira A vantagem: “Seu peso é colocado nas órbitas do quadril para garantir que joelhos não estão avançando na frente de seus pés”, diz Miller. “Além disso, este movimento é um tônico para todo o corpo, fortalecendo os quadris, coxas e panturrilhas, o que torna o joelho funcionar melhor.”

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