Vídeo: Qual é a chave para uma mudança de comportamento bem-sucedida?
2024 Autor: Edward Hancock | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:35
Mudança de sucesso requer coragem e controle
Muitas pesquisas também foram feitas sobre a sustentação mudança de comportamento . Os pesquisadores Angela Duckworth e James Gross sugerem autocontrole e coragem sendo o chave ingredientes de sucesso.
Posteriormente, também se pode perguntar: quais são as três etapas para uma mudança de comportamento bem-sucedida?
Prochaska descobriu que as pessoas que tiveram sucesso mudança em suas vidas passam por cinco estágios específicos: pré-contemplação, contemplação, preparação, ação e manutenção. Pré-contemplação é a estágio em que não há intenção de mudar o comportamento no a futuro previsível.
Em segundo lugar, qual é o primeiro passo para fazer um plano de mudança de comportamento? Passos para a mudança de comportamento:
- Veja se há um problema.
- Identifique quais comportamentos são o problema.
- Estabeleça metas para comportamentos que você deseja interromper e iniciar.
- Crie um plano de como alcançar os objetivos.
- Faça um esforço para alcançar os objetivos.
- Revise as evidências de mudança / melhoria ao longo do tempo.
Considerando isso, ao escolher um comportamento-alvo para mudar, como alguém pode maximizar suas chances de sucesso?
As seis dimensões do bem-estar incluem todos os itens a seguir, EXCETO o bem-estar alimentar. Quando escolher um comportamento-alvo para mudar , você maximiza suas chances de sucesso começando com algo simples, como beliscar doces. Um evento marcante ou novas informações posso iniciar um desejo de mudança um indesejado comportamento.
Qual é o modelo transteórico de mudança de comportamento?
o modelo transteórico de mudança de comportamento é uma teoria integrativa de terapia que avalia a prontidão de um indivíduo para agir de uma forma mais saudável comportamento e fornece estratégias ou processos de mudança para guiar o indivíduo.
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