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Vídeo: Como você gerencia ou evita o estresse parental?
2024 Autor: Edward Hancock | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 01:35
4 dicas para gerenciar o estresse parental
- Procure ajuda profissional. Se você se sentir sobrecarregado, procure ajuda profissional de um psicólogo ou profissional de saúde mental licenciado.
- Aumente o tempo de qualidade com a família. Encontre maneiras de fazer atividades agradáveis com você e sua família.
- Reserve um tempo para você.
- Use seus sistemas de apoio.
Além disso, como posso parar o estresse parental?
Aqui, nossos especialistas em pediatria compartilham sete dicas sobre como gerenciar o estresse para os pais:
- Tente não trazer estresse para casa.
- Procure oportunidades para se divertir.
- Lembre-se de relaxar e recarregar as baterias.
- Peça reforços quando precisar.
- Conecte-se com outros pais.
- Faça uma pausa de tudo.
- Mantenha sua vida bem equilibrada.
Além disso, como faço para lidar com a ansiedade dos pais? Aqui estão algumas dicas para ser um pai menos ansioso e mais calmo.
- Saiba o que você pode e não pode controlar. As batalhas de controle podem ser sobre muitas coisas, como amigos, escola e até mesmo comida.
- Conheça a diferença entre o medo e os fatos.
- Pergunte a si mesmo: Sobre o que você está realmente ansioso?
- Concentre-se em você mesmo.
- Fique no presente.
Da mesma forma, o que causa estresse parental?
A culpa pode nos motivar a evitar a repetição de erros (Tangney et al 2007). Mas esses sentimentos se tornam inadequados quando reagimos exageradamente, nos prendemos a padrões irrealistas ou nos distraímos de encontrar soluções práticas. Para consciencioso pais , preocupação e culpa podem ser um importante causa do estresse.
Como o estresse dos pais pode prejudicar uma criança?
“… há um pequeno, mas intrigante corpo de evidências sugerindo que além de um criança disposição, um estresse dos pais nível posso afetar um criança muita maquiagem, incluindo o risco de transtornos de humor, vícios e até transtornos como TDAH e autismo”.
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