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Quando você deve começar a usar milhas em um circuito?
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Vídeo: Quando você deve começar a usar milhas em um circuito?

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Vídeo: MILHAS PARA INICIANTES: 10 COISAS QUE VOCÊ PRECISA SABER | Prefiro Viajar 2024, Abril
Anonim

Eu geralmente sugiro que as mulheres começar praticando o o circuito em cerca de 37 semanas, começando com 10 minutos por posição por dia, adicionando alguns minutos a cada dia até que eles consigam para os 90 minutos completos. No final da gravidez, a força muscular e a resistência geralmente não estão no seu melhor.

Da mesma forma, você pode perguntar, como você faz milhas em um circuito?

Acompanhe este circuito de três etapas:

  1. Passo 1: Abra a posição do peito do joelho. 30 minutos com os joelhos abertos - comece em gato / vaca, depois abaixe o peito o máximo que puder até a cama ou chão e o traseiro o mais alto que puder.
  2. Etapa 2: posição reclinada lateral.
  3. Etapa 3: Levante-se e torne-se ativo.

Da mesma forma, quando você pode começar a girar um bebê? 26 semanas ou mais Bebês comece a se mover para uma posição vertical, o que significa cabeça para baixo ou nádegas para baixo. Alguns mais esperarão para ir à vertical até 28 semanas e menos até 30 semanas. 28-30 semanas, a nádega (nádegas / pelve entrando na pelve da mãe antes que a cabeça o faça) bebê frequentemente vira a cabeça para baixo.

Da mesma forma, o circuito de milhas induz o parto?

Esse o circuito é útil para ajudar a alinhar o bebê, idealmente, na posição "Oculto anterior esquerdo" (LOA), ambos antes trabalho começa e quando algumas correções precisam ser feitas durante trabalho . No período pré-natal, esta posição definida pode ajudar a girar um bebê.

O que é posição deitada de lado exagerada?

Exagerado Sims: Mentira à sua esquerda lado com a perna de cima apoiada o mais alto possível com travesseiros ou almofadas e a perna de baixo esticada. Avance e relaxe com isso posição por cerca de 30 minutos. Esse posição é provavelmente mais confortável em uma cama com uma pilha de travesseiros para se apoiar!

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